Teknik Dasar Tenis Meja
Teknik Pegangan/Grip
Teknik pegangan/grip pada tenis meja dibagi menjadi 2 jenis, yaitu pegangan tangkai pena (Penholder Grip) dan pegangan jabat tangan (Shakehand Grip). Untuk penempatan jari tangan dari kedua teknik pegangan tersebut bisa menghasilkan banyak variasi-variasi pegangan, tergantung dari kebiasaan yang dilakukan atlit. Pegangan yang paling baik untuk seorang atlet yaitu pegangan yang senyaman mungkin dan sesuai dengan kebiasaan atlet yang bersangkutan.
1. Pegangan Tangkai Pena (Penholder Grip)
Pegangan tangkai pena yaitu pegangan yang digunakan atlet tipe penyerang. Pegangan tangkai pena ini disebut juga sebagai pegangan gaya Asia karena pegangan tangkai pena ini sering digunakan oleh pemain Asia. Postur pemain dengan tipe ini memiliki postur yang pendek sehingga gerakannya lincah.
2. pegangan Jabat Tangan
Pegangan jabat tangan yaitu pegangan yang digunakan atlet tipe bertahan kombinasi menyerang. Kelebihan pegangan jabat tangan yaitu memiliki banyak variasi pukulan, forehand maupun backhand. Sedangkan kelemahan dari pegangan ini yaitu gerakan pergelangan tangan tidak sebebas pegangan tangkai pena.
Posisi Siap (Ready Position)
Posisi siap dalam tenis meja sangat penting terutama pada saat pengembalian bola lawan. Untuk dapat mengembalikan pukulan bola lawan, maka posisi seorang pemain harus dengan posisi siap agar pemain dapat menjangkau bola dan mengarahkannya dengan mudah. Dengan posisi yang baik ini, pemain lebih mudah melangkahkan kakinya dalam menyongsong bola.
Karakteristik Olahraga Tenis Meja
Ada tiga ciri untuk dapat memperoleh angka dalam bermain tenis meja, yaitu kecepatan (speed), putaran (spin), dan penempatan (placement). Untuk memperoleh proses pembibitan dan proses latihan yang terarah pada karakter yang diinginkan, maka pemain harus memahami ciri tersebut sehingga dapat meningkatkan prestasi tenis meja mereka.
LATIHAN SOAL PAS PJOK KELAS VIII SMP
Pukulan-pukulan (Stroke) Dasar Tenis Meja
Pukulan-pukulan dengan forehand maupun backhand dalam tenis meja, memiliki 2 komponen arah, yaitu komponen ke depan dan Komponen ke atas/bawah. Pukulan pada tenis meja sangan banyak yang pada dasarnya diawali dengan pukulan servis.
Ada beberapa jenis pukulan pada tenis meja yaitu:
Pukulan forehand
Pukulan forehand yaitu pukulan yang dilakukan jika bola berada disebelah kanan tubuh. Dalam melakukan pukulan ini, posisi tubuh agak direndahkan kemudian gerakkan tangan kanan yang memegang bet ke arah pinggang dan kearah kiri apabila pemain kidal. Selanjutnya menggerakkan tangan ke depan dengan siku membentuk sudut 90 derajat.
Pukulan backhand
Pukulan backhand yaitu pukulan yang dilakukan jika bola berada disebelah kiri badan. Dalam melakukan pukulan ini, posisi tubuh agak direndahkan kemudian gerakkan tangan kanan ke arah pinggang sebelah kiri dan kearah pinggang sebelah kanan apabila tidak kidal. Selanjutnya gerakka tangan dan bet ke arah depan dengan siku membentuk sudut 90 derajat. Berikut beberapa Jenis pukulan forehand dan backhand antara lain:
1. Drive
Drive yaitu pukulan yang dilakukan dengan ayunan panjang yang menghasilkan pukulan datar dan keras. Pukulan drive ini merupakan teknik pukulan yang dimulai dengan sikap bet tertutup dan gerakan bet dari bawah serong ke atas yang kemudian diakhiri di depan dahi. Pada pukulan drive ini digunakan sebagai pukulan serangan yang juga dapat dikontrol sesuai dengan keinginan. Pada pukulan drive terdiri dari dua pukulan yaitu:
Forehand drive, yaitu pukulan yang dilakukan apabila bola berada disebelah kanan tubuh.
Backhand Drive, yaitu pukulan yang dilakukan apabila bola berada disebelah kiri tubuh
2. Push
Push merupakan teknik pukulan dengan cara mendorong bola yang mana posisi bet terbuka. Pada pukulan push ini, biasa digunakan untuk mengembalikan pukulan push dan pukulan chop. Pukulan push ini terdiri dari forehand push dan backhand push.
Berdasarkan datangnya bola forehand push dilakukan dengan dua dua cara yaitu short forehand push dan long forehand push.
Berdasarkan datangnya bola backhand push dilakukan dengan dua cara yaitu short backhand push dan long backhand push.
3. Forehand Drive Setelah Backhand Push
Dalam pertandingan tenis meja, pukulan forehand drive setelah backhand push adalah pukulan sering digunakan oleh seorang pemain. Pukulan ini biasa digunakan dalam mengembalikan bola yang dimulai dari pukulan push kemudian dilakukan dengan satu step kekiri sehingga dapat mengembalikan bola dengan pukulan forehand drive Pukulan forehand drive setelah backhand push ini merupaka pukulan backhand push yang dikombinasikan dengan forehand.
4. Servis
Servis merupakan pukulan pertama dalam permainan tenis meja, dengan cara melambungkan bola keatas. Kemudian ketika bola mulai turun, maka pemain akan memukul bola dengan memantulkannya dimeja penyaji dan jatuh dimeja lawan.
5. Pukulan Block
Teknik pukulan block merupakan cara sederhana dalam mengembalikan pukulan lawan. Teknik pukulan ini biasa digunakan dalam mengembalikan bola top spin atau drive dengan posisi bet yang tertutup. Agar lawan tidak bisa melakukan serangan balik dengan cepat, maka digunakan teknik pukulan block yang dilakukan setelah bola sudah memantul dari meja setinggi net. Teknik pukulan ini juga sering disebut blok pendek karena teknik ini sering digunakna di depan meja. Teknik pukulan block dibagi menjadi 2 yaitu :
Forehand block merupakan teknik forehand block yang dilakukan dengan gerakan bet di depan, dengan posisi bet yang menghadap kebagian bawah. Untuk melakukan blok, pemain harus memperhatikan arah datangnya bola.
Backhand block merupakan teknik backhand block yang dilakukan dengan bet berada dibagain sebelah kiri tubuh pemain. Dalam teknik ini posisi bet harus tertutup yaitu yang mana sisi bagian depan menghadap ke bagian kebawah. Pada saat bola sudah memantul dari meja, maka perhatikan arah datangnya bola dan kemudian lakukan segera gerakan bet kedepan ketika bola dengan perkenaan bet bagian tengah.
Teknik Dasar Tenis Meja